ランニング更新な～し

８月３０日　火曜日　

昨日はラン、筋トレ全てな～し。。。

完全ＯＦＦの休息日でした。。。

今日は２００００ｍのペース走で設定は
　５０００ｍ　４分３０秒
１００００ｍ　４分２０秒
１５０００ｍ　４分１５秒
２００００ｍ　４分１０秒

木曜日はナイタージョギング教室
週末は浦佐温泉山岳耐久マラソン
八色スイカに茄子漬け
楽しみだ