復調・・・

１０月２１日　金曜日　

昨夜はまだ大臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋が不安の中
市陸でトキランメンバーと１,０００ｍ×３本／４分というので参加

１：３９＋１：４０＋４２＝４：０１
１：３４＋１：３２＋４４＝３：５１
１：２５＋１：２５＋４４＝３：３５　２コーナー外

痛みは感じないので続けて２００ｍ×５本　∑ヾ(￣0￣;ノ

３５秒～３６秒で５本　おまけ２本追加で４４秒、４０秒

長井での疲れはとれてないが痛みはない？？と思う

Ｎ方夫婦でした。スピードも戻ってきました。

来週は火曜日に２０,０００ｍ／８３分

木曜日はヤッソ８００／３分／１０本を予定

来月は徐々に距離を落としていってレースのペースに

今夜は急きょ会へ・・・なので休日


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１０月走行距離　２５４．２１ｋｍ