思い通りには・・・

８月１０日　金曜日　

￣O￣)ノ　オハョウー

昨夜は市陸で１０,０００ｍペース走をε=(┌ ￣_)┘
まずはアップをトキランメンバーと４ｋｍ／２６分３９秒
ソロなので自分の楽な体感ペースでスタート
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　９１
８,０００ｍ／３４分５１秒／キロ４分２１秒

膝の違和感が痛みに感じてきたので中止
即、アイシング
落ち着いてきたのでダウンを２ｋｍ／１３分
どうも４分台にペースを上げると痛むみたいだ
このままでは新潟シティマラソンはヤバい
って…その前に浦佐の２周もあるし
せっかくのお盆休み休足日は嫌だぁ～
島ランに秋葉山ランとランニング三昧だぞぅ～


８月走行距離　１０２ｋｍ