忘れ物 （￣Ω￣）

８月３１日　金曜日　

☆お(^O^)☆は(^o^)☆よ(^0^)☆う(^ー^☆♪


昨夜は市陸へ、

に靴下が入ってな～い。。。(￣▽￣;)!!ガーン

ん・・・確かのなかに備えの靴下とタオルが

あったぁ～　ヽ(^◇^*)/

ウェアは２着分ありながら靴下を忘れるなんて

しかもタオルまで忘れてました。。。

以前にも忘れたことがあったので

古い靴下とタオルをに常備しておいて良かった

それより学習しろよってか


ってなもんでトレ内容はラン友と３,０００ｍ走
１：５１：７０
１：４７：２１　予定の４分半
１：２３：６６　１０００ｍ３分２０の後ろに
１：２８：４６　６００ｍで失速
２：０５：２０　呼吸を整えて
１：３４：２５　３０００ｍに復帰
１：３３：８２　ビルドアップ
　　４０：５７

１２分２４秒８７

あーまたもや中途半端な練習をしてしもうたぁ

まぁ浦佐の大会も近いし無理せんとこ

アップ４ｋｍ　ダウン３ｋｍ


８月走行距離　３３７ｋｍ