中途半端・・・(￣ω￣;)

８月２９日　水曜日　

b(・ｏ・)dおw(・0・)wはぁで(・＜＞・)まよｃ(^・^)っちゅ


昨夜は市陸へ昭和大橋に設置している温度計は３０℃
あぢぃ～　　アップをするだけで汗が

さぁて１０,０００ｍ／キロ４分をＪくんとε=┏(;￣▽￣)┛
１：３４：４３
１：３６：８５　早くもキツイ
１：３７：２８　
１：３５：３６
１：３６：３７　脚と尻が重い
１：３７：１８
１：３６：８９
１：３５：７１　もうろうとしてきた
１：３６：８２
１：３７：０５　やめよかと心の囁きが
１：３７：６５
１：３６：１４
０：４６　(押し忘れでだいたいの？）　２０分０３秒
５,０００ｍで脱落　Σ(|||▽||| )　だめぇ～

クールダウンに┏(;;;￣Ｑ￣)┛
ダウン中に悪魔の囁き１０００ｍ走の誘いが
Ｔいちくんから引張ってもらい何とか３分半切った
１：１９：０６
１：２５：４５
０：４１：９１　（３：２６：４２）

Ｔいちくんは２：５０　(ノ゜ο゜)ノ オオオオォォォォォォ


ペース走もダメぇ、スピードもダメぇ
どっちもダメぇ。。。


アップ３ｋｍ、５０００ｍ、ダウン３ｋｍ、
１０００ｍ、ダウン１ｋｍ

帰り道でも温度計は３０℃のままあぢぃ～



今夜はスタビライゼーション
筋肉痛にならない程度にごまかそうかな…


８月走行距離　３２７ｋｍ