疲れが・・・

４月３日　水曜日　

　　￣O￣)ノオハー


疲れが溜まっているのか目覚めが悪い
雨のせいもある…

昨夜は週末のハーフにそなえて
市陸でスピード練習,,,,,(((( *≧∇)ノノノ

チョイ速のアップで３周／１．５ｋｍ

新潟トキらんで３０００ｍ走／４分１５秒？
　９８
１００
１０１
　９９　
１００
　９５
　９３
　４１
１２分１２秒　見事なビルドアップ

１０００ｍインターバルを単独で
８４，９３，４５　落ちていく一方　
３分４３秒　撃沈
脚が…尻が重くて中止に・・・

再びトキらんメンバーの後ろに
１０６
１０１
　５１　
丁度１０００ｍで
４分１９秒　これでもあっぷあっぷ

ダウンで５周／２．５ｋｍ
走り方を思い出した　が、
雨と疲労で早目に切り上げ着替えを


４月走行距離　９ｋｍ