復活・・・かな

４月１８日　木曜日　

お(~∇~* )ノ は(*~∇~*)ノ よっ( *~∇~)ノ


ケツが痛い　けど良い痛み？
前日のスピード連？の筋肉痛

昨夜はアスパークへ
天候は微妙降りそうで降らない
外ランウェアに着替えたがポツポツと
　　しかたがない
シューズから上下ウェア着替え
　　館内ランに
もう少し暖かくなれば外も中も一緒だが
まだ、外は肌寒いかな

コーナーで無理しないよう走る
嘘のように足首の痛みはない
様子をうかがいながら周回してみる
　　大丈夫だ

ペースを上げてみる
　　全くＯＫ

前日のうっぷんを晴らすかのように
　　飛ばす

後ろに絶好調のＳくんがついたら
４５秒ペースに

膝、足首は大丈夫だ

水を差すかのように靴紐がほどけた
　　　　結び直して再スタート
なかなかスピードが上らない
　　　　４周ほどしてやっと４６秒に

だが、きつくなってきたので５２秒に
５秒落しただけで全然楽
普通に会話も出来るスピード

ラスト２周は３９秒４０秒
８０周／１４．８ｋｍ／１時間７分２９秒
　　　（平均Ｋ４：３３）

前日の６０周／１１．１ｋｍより３分速い
今年はケガ、故障はしないようにしよう



４月走行距離　１９０．８ｋｍ