コリ ・・・(+o+)

お尻の(中臀筋)コリは半端なく固いみたい
ほぐしてもらったが痛いのなんの

コアトレでも横の動きで脚が上がらないのも
中臀筋が固まって伸び縮みしないから
上に上がらないとの事

お尻のコリも何年来の付き合いか…
ロングの走り方を覚えてからの付き合い
良いのか・・・悪いのか・・・

イ

疲労かな・・・

６月１４日　金曜日　

才ノヽ∋ ー ヾ(^ω^*)

寝苦しい～よぅ…暑じい～よぅ

昨夜はスピード練習のつもりで市陸へ
お疲れ気味なのでエンジ―ドリンクを一本
アップで萬代橋までジョグ
途中８木さんと会いお喋り
萬代橋からの折返しで幸せいっぱいの
プリンちゃんに会い市陸までお喋りジョグ
往復４ｋｍチョッと３７分１２秒

市陸ではトキランメンバーが来ていたので
４周アップ１４分０７秒で
２ｋｍ

三千、二千、千をやるというので一緒に
３，０００ｍ
１０７
１１０
１０７
１０９
１１０
１００　ビルドアップ
　９０
　４１
１２分５６秒（ラスト１０００ｍ３分５２秒）

２，０００ｍ
１０８
１０７
１１３　脚が重い
１１３　尻が中臀筋が怠い？重い
１２０
９分２４秒

１，０００ｍ
１１４　何だ！尻が鉛のように
１２５
　６１
５分０１秒

ランまるさんに３，０００ｍ誘われたが
こんな調子では無理

ランシャツの汗も絞れるほど大量の汗が

Ｊくんとダウンジョグするが
ゆるランでも尻が重くキツイ

アミノバリューも飲みきり
帰りに自動販売機でコーラ３５０ｍｌ
同じ１２０円で３５０ｍｌ缶に５００ｍｌ缶
ん～～？



さあて週末の関川ハーフまでには
疲労を抜いておきたい

それとも暑さのせい



６月走行距離　９８．４９７５ｋｍ