トレーニングルーム

６月２７日　木曜日　

才ノヽ∋―_φ(≧ω≦*)♪

昨夜は亀田総合体育館でした～
ランニングコースを覘くと雨天のせいか
ランナーがいっぱい

トレーニングルームに戻りマイマウンテン
設定は富士山のHighレベルに
傾斜角２０％超えると汗まみれでタオルもビショビショ
４０％になるとバーにつかまってないと
登れませんでした
登った高さは３８０ｍだったかな？
距離は２．５ｋｍ位だったような？
それでも負荷は大きかったです

再度ランニングコースへ行くが１周で…
何だか走る気がしない

トレーニングルームで筋トレ
ベンチで大胸筋をダンベルで追い込み
バタフライで仕上げ

腹筋、背筋・・・腹筋は念入りに

上腕二頭筋はチョッと負荷を緩めに

脚回りはマイマウンテンをしたので
緩めのトータルヒップで

最後はハム筋と中臀筋のストレッチで
閉館時間となりました

きこ様もいつもの時間…？に
足首の痛みの原因も分かり元気に来館し
筋トレに励んでいました。

今朝は寝起きは良くなかったが
身体は軽いような変わらない様な
まだ分りませんが重くはないですね

今夜はスタビライゼーション
インナーマッスルを鍛えるぞ