１２，０００ｍ走

６月２９日　土曜日　

ヽ(*´∀｀*)ノ.+゜おはよ～♪.+゜


昨夜は亀田総合体育館外周でペース走
設定は１周／１．２ｋｍコースを５分半以内
アップなしでスタート

タイム／Ｋ計算
５：２１／４：２１
５：２７／４：３２
５：２９／４：３４
５：２４／４：３０
５：２２／４：２８
５：２０／４：２６
５：１５／４：２２
５：２５／４：３０
５：２４／４：３０
５：１０／４：２７

５３分４２秒４２／ｋ４分２８秒

２周目から早くも息が荒く
お尻の中臀筋が痛み出すが蒸し？…虫？…無視
７周目辺りから気持ち的に楽に
やった～設定通りに走りきれたぁ
ラストは５分切りたかったがヨシとしよう

何だか久しぶりに５５分切れたぁ・・・
最近は１時間も切ってなかったもんだ
でも課題がハッキリしたような
今は絶対スピードがないので
蒸暑いがスピード練習をやっていこう

６月走行距離　２４１ｋｍ