ストレッチε=┏(;￣▽￣)┛

６月２０日　木曜日　

||´・ω・)ノオハヨッシュ☆彡


昨夜はアスパーク亀田総合体育館へ
小雨だったが館内のランコースにしよう

５周まではアップでユルラン６分
６周目からは４０秒後半にペースアップ
時計回りで去年痛めた左膝が痛い
１７周目からペースダウン
数周流して膝の様子を見る

ショートインターバルを１周１８５ｍ全開
３５秒８９
６０秒０５
３５秒３９
６１秒４４
３５秒９９
６２秒６３
３５秒７１

あとは数周流して終了
４０周／７．４ｋｍ／３９分０１秒９５
やっぱり体育館の中は暑い…

トレーニングルームでストレッチ
中臀筋にハム筋を気持ち良く入念に
館内ランでカーブがきつかったのでアキレス腱も
時間をかけて伸ばしていきました
人並みには程遠いが身体も柔らかく？？？
なったかなぁ

最後はベンチでダンベル大胸筋と腹筋を
鍛えて終了



６月走行距離　１５０．４ｋｍ