松林ラン ε=(┌ ￣_)┘

６月２２日　土曜日　

昨夜はアスパークでジョグε=┏(;￣▽￣)┛
Ｙ男ちゃんとお喋りラ～ン
７：５０　
７：２６
７：１５
７：２３　４周したところでトイレ離脱
７：０２　合流
６：５２
７：０５
７：０３
７：０２
５：１７　ラスト単独ラン
１時間１０分２０秒５６
トレーニングルームで腹筋、背筋トレを


今日は新潟島１周ランの予定で
ノンビリと起きた時間で気ままにランへ
８時半頃みなとぴあに着いたが
走り終わってからソーメンが食べたかったので
入船タワーに移動
どちらの駐車場も知り合いらしき車は無し
走り始めたが筋肉痛で脚や尻が重く
キロ６分５０秒スタート
松林を走っていてもラン友には会わず
ランナー達も少ない
関屋分水資料館でトイレ、給水をして
時間も早いし平成大橋コースに変更しようかと
考えてたらＴ中Ｔ子さんが走って来たので
一緒になぎさふれあいセンター往復に
お喋りランだと疲れも忘れキロ５分台に
復路はあっという間のランでした
RunKeeper計測で２０，２ｋｍ
２時間５分１８秒（給水時間含む）

まだ中臀筋も硬く脚が重いが
お喋りランは楽に走れるから楽しい

明日はタトポンで秋葉山ラン２４ｋｍ？
今月はまだ２００ｋｍ未満で３００ｋｍは無理


６月走行距離　１８２．６ｋｍ