ストレッチ

６月１８日　火曜日　

｜*￣o￣｜お｜*￣O￣｜は｜*￣。￣｜よ

昨夜は軽めのランでストレッチを重点的に
アスパーク外周を５周／６ｋｍ
７：２４
６：５２
６：２６
６：１０
５：４０
３２分４０秒

トレーニングルームにて
ハム筋、中臀筋を中心にストレッチ
気持ちイイ程度にユックリ長く
元々固い身体がますます固くなっていた

大分筋肉もほぐれてきたので筋トレもチョッと
腹筋も鍛えてなかったのでお腹を意識して
ユックリ長く
薄着の季節なのでダンベルで大胸筋も
もう遅いか…

これからは走り込みも必要だが
壊れない身体、疲れない身体を作ろう


６月走行距離　１２８ｋｍ