改造人間・・・？

８月３日　土曜日　

ぉはょ━━(。-ω-)ノ━(。・ω・)ノ━(。>ω<)ノ━━ぅ!!


昨日は病院へチョメチョメ検査に
たいした事はなく一安心ほっ
あとは毎年の人間ドックのみ

いったい何だったのか…
たんなる疲労？　熱中症？

安心したところでランニングに
昨夜は亀田総合体育館へ
外周を流すように２周
７：０９
６：３５　
アップ２周１３分４５秒
ペースを上げて
５：１４
５：１７
５：２９
５：２２
５：２３
５：１０
５：２２
５：０８
１０周／５６分１５秒
ダウンジョグに
７：１６
１１周／１時間３分３１秒

ウェアからシューズまで全身ビショビショ
全着替えでトレーニングルーのマシンで筋トレ
レッグカールでハムストリングス
レッグプレスで大腿四頭筋、大臀筋
レッグエクステンションでは大腿四頭筋
ウエイトは重くしないで
ゆっくりと戻す時間を長く
仕上げに腹筋、背筋

自己判断でおそらく筋力の低下で
疲れが溜まってきたのでは
週一で筋トレを入れていこう

秋の大会にむけて肉体改造
　　　　壊れない身体作りをしよう


８月走行距離　１３．２ｋｍ