疲労抜きラン？？？

８月２９日　木曜日　

|≡≡≡ヽ(*ω)ノ★才八∃一

昨夜は浦佐山岳耐久マラソンに備え
疲れを残さないよ今月最後のラン　
アスパーク外周を５周　Σ(￣д￣ノ)ノ

７：２２　アップ
６：２３　脚は重いが
６：００　ストライド走に
４：４４　キロ３分５６．７秒に
７：０５　クールダウン
６ｋｍ／３１分３６秒

トレーニングルームで腹筋を多めに
ハム筋を軽いウェイトで
ストレッチは臀部から足回りを
入念に無理せず時間をかけて
８時半には終了

今月の休足日は１３日間

８月走行累計距離　３０７ｋｍ