ダメ・・・

８月２０日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

ねむ・・・あちぇ～

昨夜は火曜定例の市陸練習会に
週末の月潟駅伝に備えてスピード練習

アップで６周３ｋｍ／２０′２４″

１０００ｍインターバルつなぎ４００ｍ
１本目３′３３″
２本目３′５４″　失速
終了・・・・・・・・・・・

１００００ｍペース走４′１５″～３′４５
途中までついて行こう
４′０９″
４′１１″
４′０３″　
５０００ｍはいこうかと思ってたが
苦しい
ラスト２００ｍペースを上げて終了

ダウン３周１.５ｋｍ


インターバルも続かないペース走もダメ
次回は自分のペースでやりきろう


８月走行距離　１２３.３ｋｍ