ビルドアップ

２月３日　土曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
今朝も寒いですね

昨夜は亀田総合体育館へ筋トレ＆ラン
先ずは広背筋の筋トレをしてランに
膝の調子を見ながらユルユルと
６６、６３、６１、６０、６１
６０、６１、６０、６３、６２
６１、６０、６０、５９、５８
５８、５８、５８、５７、５９
５８、５７、５７、５８、５７
５６、５６、５６、５７、５８
５６、５６、５５、５５、５５
５５、５５、５５、５５、５３
５４、５４、５４、５３、５４
５４、５３、５４、５３、５３
５３、５３、５２、５２、５３
５３、５２、５２、５２、５２
５２、５２、５１、５２、５１
５０、５１、５１、５１、５１
５１、４７、４１、４１、４３
４３、４３、４３、４３、４３
８０周／１４.８ｋｍ／１：１２′３１″
(０４′５４″／ｋｍ）
キレイにビルドアップしてる。

トレーニングルームにて筋トレ
上腕部に大胸筋、腹筋など
しかしプロテインでも飲まないと
筋肉は付かないのか


２月走行距離　１４.８ｋｍ