春一番

２月１５日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
春一番と共に黄砂が？
もっと雪山に登りたいが
やはり春が待ち遠しい

昨夜はいつも通り亀田総合体育館へ
トレーニングルームのマシンは混み混み
なのでランニングコースへ
体調は悪くはないと思うがゆるランに
前半は７０″ペースで入り
汗ダクにならない６５″まで上げ
ラスト３周は４３″で締めくくり
１１.１ｋｍ／１：０４′２６″
（０５′４８″／ｋｍ）

トレーニングルームへ戻り筋トレ
マシンでは重いウエートから始め
きつくなったら数キロ下げ
またきつくなったら数キロ下げて
キツイ限界まで
もう最後は軽い重量でもアップアップ


２月走行距離　８３ｋｍ