５月２２日 日曜日 
今日はリレーマラソンなのにどしゃ降り
スタート時間までには止んでくれないか
今日はリレーマラソンなのにどしゃ降り
スタート時間までには止んでくれないか
日帰りと言えば温泉
だよな
健康診断か～
人間ドックか～
いくつになっても注射は嫌いだな～
今年も心電図は不整脈だった
脈拍は低いと言われたけどランナーにとっては褒め言葉
バリウムは飲みやすくはなったもの
ゲップ～
唯一ドキドキするのがエコー
キレイなお姉さんと暗い部屋で…ムフッフッ
なんてことはあるかい
最後の健康講話は
待ち時間で「医龍」という漫画にはまってしまった
読む順番はバラバラだったが７～８冊は読んできた
テレビ番組では「JIN-仁」にはまっているし
明日ために
も健康診断
血液ならぬオイル交換にタイヤの空気圧点検
あとは安全運転
と白うんこが出ねー
だよな健康診断か～
人間ドックか～いくつになっても注射は嫌いだな～
今年も心電図は不整脈だった
脈拍は低いと言われたけどランナーにとっては褒め言葉
バリウムは飲みやすくはなったもの
ゲップ～唯一ドキドキするのがエコー
キレイなお姉さんと暗い部屋で…ムフッフッ
なんてことはあるかい
最後の健康講話は
待ち時間で「医龍」という漫画にはまってしまった
読む順番はバラバラだったが７～８冊は読んできた
テレビ番組では「JIN-仁」にはまっているし
明日ために
も健康診断血液ならぬオイル交換にタイヤの空気圧点検
あとは安全運転
と白うんこが出ねー
５月２１日 土曜日 
今日は健康診断で日帰り人間ドック
腹へった～
食べれるのは２時頃か
その前にバリウムをイッキ飲み
あー毎年のことながら面倒くさい
昨夜は軽く５～６周のジョグの予定だったが
きこ様
Ｙ男ちゃん
とお喋りジョグで楽しい１０周ラン
きこ様は１１周ランお疲れ様でした
腰とか疲れは出ませんでしたか
さーていよいよ明日はリレーマラソン
天気予報はで最高気温も１８度
第一回のときもで寒かったが楽しかった
シニアの部でがんばんべ～
５月走行距離 ３１３キロ
今日は健康診断で日帰り人間ドック
腹へった～
食べれるのは２時頃かその前にバリウムをイッキ飲み
あー毎年のことながら面倒くさい
昨夜は軽く５～６周のジョグの予定だったが
きこ様
Ｙ男ちゃんとお喋りジョグで楽しい１０周ランきこ様は１１周ラン
お疲れ様でした腰とか疲れは出ませんでしたか
さーていよいよ明日はリレーマラソン
天気予報は
で最高気温も１８度第一回のときも
で寒かったが楽しかったシニアの部でがんばんべ～
５月走行距離 ３１３キロ
５月１９日 金曜日 
昨日は13：30から某業界の役員会に通常総会
外は暑いのにホテル内の空調は寒い
照明は節電で落としてはいるが冷房の効き過ぎだ
懇親会は
飲まずにウーロン茶
〆た後は酔払いをしり目に駐車場へ
うーん外のほうが気持ちがいいぞ
１９時市陸に行くには丁度いい時間だ
アップは入念に１０周
ラン友達は２００ｍダッシュを始めていたので
途中から２本だけ入れてもらい３６秒、３７秒
続けて１０００ｍ走はベストタイムに程遠い３：４６
リレーに向けて１本だけキロ４秒で２０００ｍ走
配分を間違えて一周目が１０秒速い８５秒
二周目が９３秒、三周目９８秒ダメ
１２００ｍで中止
クールダウンをのんびりと５周して
ラストあがきの４００ｍダッシュを７５秒（キロ３：１０）
昨日はいったい何キロ走ったのかな
不調のまま終える
今日はジョグで明日は休足日に
５月走行距離 ３０１キロ
昨日は13：30から某業界の役員会に通常総会
外は暑いのにホテル内の空調は寒い
照明は節電で落としてはいるが冷房の効き過ぎだ
懇親会は
飲まずにウーロン茶〆た後は酔払いをしり目に
駐車場へうーん外のほうが気持ちがいいぞ
１９時市陸に行くには丁度いい時間だ
アップは入念に１０周
ラン友達は２００ｍダッシュを始めていたので
途中から２本だけ入れてもらい３６秒、３７秒
続けて１０００ｍ走はベストタイムに程遠い３：４６
リレーに向けて１本だけキロ４秒で２０００ｍ走
配分を間違えて一周目が１０秒速い８５秒
二周目が９３秒、三周目９８秒
ダメ１２００ｍで中止
クールダウンをのんびりと５周して
ラストあがきの４００ｍダッシュを７５秒（キロ３：１０）
昨日はいったい何キロ走ったのかな
不調のまま終える
今日はジョグで明日は休足日に
５月走行距離 ３０１キロ
５月１９日 木曜日
昨夜は
綺麗な満月のもと
Ｗ井さん、Ｍ姫ちゃんとＡＳＵパーク外周
腰に痛みがあるが
ジョグで１０周
ランニング後は入念にストレッチ
〆はきこ様、Ｍりちゃん、Ｍ姫、とのボイトレ
上がりに湿布を貼り忘れて今朝はまだ痛みが
今夜の市陸は１０００ｍの限界スピード予定
リレーマラソンまでに疲れ痛みはとれるか
５月走行距離 ２９１キロ
昨夜は
綺麗な満月のもとＷ井さん、Ｍ姫ちゃんとＡＳＵパーク外周
腰に痛みがあるが
ジョグで１０周ランニング後は入念にストレッチ
〆はきこ様、Ｍりちゃん、Ｍ姫、とのボイトレ
上がりに湿布を貼り忘れて今朝はまだ痛みが今夜の市陸は１０００ｍの限界スピード予定
リレーマラソンまでに疲れ痛みはとれるか
５月走行距離 ２９１キロ
5月１８日 水曜日
昨夜は予定通り市陸でスピード練習
設定は２０００ｍ×４本（つなぎは８００ｍ）
キロ３分４５秒でトラック１周/９０秒
マークさんに引張ってもらうがついて行けない
右腰に痛み
違和感を感じて脚が前に出ない
３本目からは４分も切れない１００００ｍの時より遅い
少しでもペースを取り戻したいが４分１０秒に変更
４本終わってもそのままのペースでラン
ラスト８００ｍキロ４分位にペースを上げて終了
まだＧＷのロング走の疲れが残っているのか
家に帰り
にゆったりと浸って
五十肩に湿布、違和感のある腰にも湿布
う～ん年齢を感じてしまう
５月走行距離 ２７９キロ
昨夜は予定通り市陸でスピード練習
設定は２０００ｍ×４本（つなぎは８００ｍ）
キロ３分４５秒でトラック１周/９０秒
マークさんに引張ってもらうがついて行けない
右腰に痛み
違和感を感じて脚が前に出ない３本目からは４分も切れない１００００ｍの時より遅い
少しでもペースを取り戻したいが４分１０秒に変更
４本終わってもそのままのペースでラン
ラスト８００ｍキロ４分位にペースを上げて終了
まだＧＷのロング走の疲れが残っているのか
家に帰り
にゆったりと浸って五十肩に湿布、違和感のある腰にも湿布
う～ん
年齢を感じてしまう５月走行距離 ２７９キロ
５月１７日 火曜日
昨夜ＡＳＵパーク館内でのスピード練習は
脚に違和感を感じ疲れも早く走り方がどこか変だ
週末のあきは山２連荘の疲れが残っていたのか
フォームを意識してジョグに切り替えだ
今月は３日に５３キロ走、８日に７０キロ走
疲れがピークなのか
ロングでスピードがなくなったのか
リレーまであと５日
人間ドックまであと４日
５月走行距離 ２６４キロ
昨夜ＡＳＵパーク館内でのスピード練習は
脚に違和感を感じ疲れも早く走り方がどこか変だ
週末のあきは山２連荘の疲れが残っていたのか
フォームを意識してジョグに切り替えだ
今月は３日に５３キロ走、８日に７０キロ走
疲れがピークなのか
ロングでスピードがなくなったのかリレーまであと５日
人間ドックまであと４日
５月走行距離 ２６４キロ
５月１６日 月曜日
リレーまであと一週間スピードがない
火曜日の市陸はどーすっかな
２０００ｍを何本かやってみるべ
できれば４００ｍ/８４秒 キロ３分半
今は９０秒が精一杯か
あーネガティブな考えはやめよう
もっとＢ型ぼっくポジティブにいこう
何とかなるべーって事で今夜は
ＡＳＵパークでボイトレだ
リレーまであと一週間
スピードがない火曜日の市陸はどーすっかな
２０００ｍを何本かやってみるべ
できれば４００ｍ/８４秒 キロ３分半
今は９０秒が精一杯か
あーネガティブな考えはやめよう
もっとＢ型ぼっくポジティブにいこう
何とかなるべーって事で今夜は
ＡＳＵパークでボイトレだ
５月１５日 日曜日
植物園では牡丹が満開で記念撮影
秋葉山の噴水近くの藤が綺麗だったので
ここでも記念撮影両手にもっとキレイな華
今日は八海山対策で秋葉湖からまた上までラン
このコースは上りはキツイがとても緑が気持ち良かグー
５月走行距離 ２５１キロ
植物園では牡丹が満開で記念撮影
秋葉山の噴水近くの藤が綺麗だったので
ここでも記念撮影
両手にもっとキレイな華
今日は八海山対策で秋葉湖からまた上までラン
このコースは上りはキツイがとても緑が気持ち良かグー
５月走行距離 ２５１キロ
５月１４日 土曜日 
昨夜は明日パークランニングコースを走ったが
ＧＯＺＵの後遺症かまだスピードが出ない
７５周のうち１５周ほど４６秒ペースに上げたが
何かが違う５９周で終了したが
きこ様とまたジョグ
を１６週追加
２２日の丘陵までにはスピードを戻すのに
来週は市陸でスピード練習だ
今日の練習会は秋葉山２０キロコースで良かった
まだ脚も重いし違和感があるからジョグで
残り２キロになったらＭさんがキロ４分近くに
負けじと追走し最後の上りで声をかけて
油断した隙に一気に追い抜き～
ずっズルい
今日も最後はで疲れと五十肩を癒し
楽しい練習会だった
５月走行距離 ２２７キロ
昨夜は明日パークランニングコースを走ったが
ＧＯＺＵの後遺症かまだスピードが出ない
７５周のうち１５周ほど４６秒ペースに上げたが
何かが違う５９周で終了したが
きこ様とまたジョグ
を１６週追加２２日の丘陵までにはスピードを戻すのに
来週は市陸でスピード練習だ
今日の練習会は秋葉山２０キロコースで良かった
まだ脚も重いし違和感があるからジョグで
残り２キロになったらＭさんがキロ４分近くに
負けじと追走し最後の上りで声をかけて
油断した隙に一気に追い抜き～
ずっズルい今日も最後は
で疲れと五十肩を癒し楽しい練習会だった
５月走行距離 ２２７キロ
