なーんも (；一_一)

８月２４日　水曜日　

昨夜は２００００ｍ走の予定で６時頃に市陸入りしたが
トラックは７時まで入れなく雨模様だしアスパークへ
着替えもせずランニングコースへ見にいったら
Ｓ自分さんがランニング中だったが
立ち話に１時間・・・ベンチに移動して１時間ちょっと

ボイトレで終了

二日間ラン、ゼロ、０、走る気なし
天候のせい・・・疲れから・・・
こんなモチベーションでつくばは大丈夫か

つぶやき・・・ (゜o゜)

８月２３日　火曜日　

先週からの天気予報は外れまくっている
それまでの猛暑に比べればすごしやすいが
秋晴れはいつになったら

昨夜はイ軒で納涼会、ランはなーし
酔い覚ましで小雨の中、萬代橋を歩いたが
欄干が低いから川に落ちそうで怖いですね

今夜の天候は・・・
晴れなら市陸で２００００ｍを始めたいし
雨だとアスパークの体育館かぁ～
今週は会もあるし疲れ休みで
軽くジョグでつないでおくかな

サマーフェスティバル ヽ(^o^)丿

８月２２日　月曜日　

昨日は楽しい楽しいサマーフェスティバル
朝７時半、小雨のなか２０キロランスタート
雨もすぐに止み走り易い気温
初参加のＫちゃんも無事完走

今年で第３回、のため残念ながらビアー東屋から
Ｋぶきに変更ながら毎回の盛り上がりで
時間を忘れ楽しいひと時が過ぎました
先に設営をしてくれていたＹ源さんに感謝
段取りを進めてくれたＹ男ちゃんにＭ姫に感謝
楽しい仲間達に感謝

８月走行距離　３１４キロ

タイトルはなんにしようかな・・・

８月２０日　土曜日　

今朝はゆうべの眠りが浅かったから眠い
いつもの五十肩が病めて寝れなかった
いつまで続くのだろう・・・

昨夜は不安定な天候の中アスパーク外周ラン
先週までとは違い暑くなく走り易いなー
２周目からマークさんと合流しお喋りラン
一人で走るのと違って楽しい
トレーニングや、ペース配分、特殊装備
色々参考になりました

明日はいよいよ東屋サマーフェスティバル
皆さんとの２０キロランにガーデン
楽しみで今夜も眠れないかな

８月走行距離　２９４キロ

やや回復・・・

８月１９日　金曜日　

少しは暑さも和らいだような気が
昨夜は天気予報(１８時から２１時は)を信じて市陸へ
まだ降る様子はないが、知り合いも誰もいなかった
とりあえずアップを開始しはじめたらポツリポツリと
集まり始めたが雨雲も上空に
１０周目に入ったら雨が降り始めた

通り雨で直ぐに止み１００００ｍ/４：３０を実行
途中ラップボタンが効かなくなり
最後に何故かまた動き始めてタイムは予定通り
４４分３２秒でフィニシュ

ダウンで６周すると今月２８０キロちょうど
きこ様がダウン途中に合流、お付き合いして１０周ラン

来週辺りから２００００ｍ走を４：３０か２０で始めてみよう


８月走行距離　２８２キロ

疲労・・・(＠_＠;)

８月１８日　木曜日　

疲れてはいたが昨夜はアスパークへ
疲れを抜くのにストレッチに時間をかけ
軽く外周を５周程度ジョグで流そうかと
走り始めたが直ぐにダウン
お盆ランの後遺症だ
筋トレしようにも１５日の時の筋肉痛が
バイクで負荷４５(軽すぎ)で２５分
何故かあくびも止まらず
早目に帰ってタイム
ベットで横になったらでした

みなさんトレーニングは計画的に
ムリせずやりましょう

昨夜の走行距離１０ｍ…？

今夜は市陸で何しよう
腕の筋肉痛は残っているが
脚はだいぶ回復している
１２０００ｍ/４分半のペース走か
夜までに考えておこう

第二部 夜連

８月１７日　水曜日　

走った～疲れた～充実した～
今年のお盆休みは走り込んだ
昨夜も市陸で見学が夜連に

何も決めてなかったので取り敢えず
きこ様、ポチ、Ｓ田さん、Ｍ川さんと
アップを開始しながら何をしようかな

マークさん、Ｍ川さん、きこ様、Ｓ田さんで設定
3000ｍ/５分　2000ｍ/４分４５　1000ｍ/４分

３０００ｍ／１４：４９
２０００ｍ／　８：５１
１０００ｍ／　３：４９

楽しい一日だったな
お盆休暇四日間走行距離１０７.６キロ

８月走行距離　２６２キロ

お盆ラン最終日

８月１６日　火曜日　

きこ様、Ｍりちゃんお仕事お疲れ様です
Ｍ姫、仕事疲れはとれましかたか

秋葉山２４キロラン

　　

今日は四日間のなかで一番涼しい
今までが暑すぎたのか…う～ん

峠の上り口にみつけたオアシス
冷たい井戸水が暑さを和らげてくれます

最後はいつもので疲れを癒し
夏季限定なんとか・・・ブラックカレーだったような
美味しくお腹も癒しました

お盆ラン最終日の四日間走行トータル
今のところ９５.６キロ

うーん今夜の市陸練習はどーしようか
明日の朝には距離が延びているか
のびて寝ていたか・・・

お盆の間わがままランにお付き合いして
くださったラン友に「感謝」「感謝」

８月走行距離　２５０キロ

お盆ラン三日目 夜の部

アスパークで筋トレとストレッチ
軽く外周を３周/３.６キロジョグ

筋トレは主に大胸筋を鍛え
ストレッチは股関節回り…硬いな
五十肩の可動域を広げに

８月走行距離　２２６キロ

お盆ラン三日目 (+o+)

８月１５日　月曜日　

暑い～

新潟島ラン２０キロコース…暑い
８時スタートであったせいもあるけど
暑ーーーーーい
唯一、護国神社付近は涼しかった
っていうより他が暑くて涼しく感じた
最後は田中屋だんご屋さんで一服
本日、参加者３名お疲れ様でした

汗は市陸のシャワーでさっぱりし
帰り道昭和大橋の温度計が３０度
跨線橋の温度計が３４度
あちぇ～～～～

夏バテで食欲も落ちているが…
暑い日は熱いラーメン大盛りに限る

明日は秋葉山２０～２４キロランです
花水朝７時スタートです
自由産科…讃歌…参加です

８月走行距離　２２２キロ