寒中ＲＵＮ

１２月１８日　木曜日　気温０℃

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
今日も寒いです。

昨夜は強風で路面凍結の中
亀田総合体育館へ
あとで知ったがトンネルは高潮警報で
通行止めに
向かわなくてよかった

体育館のランニングコースも寒い
序盤からペースを上げて
身体を温めようとするが寒い
せめて手袋をはめていれば良かった
ほとんど汗をかかず６０周

久しぶりに５０分切り
１１.１ｋｍ／４９分４５秒
キロ計算４分２８秒

この三日間スピードをいれている
あとロングもやりたい

２０１４年度累計３０００ｋｍまで
あと１２１ｋｍ
達成できるか


１２月走行距離　１１３.９ｋｍ

さ・む・い(ー_ー)!!

１２月１７日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
寒いのはイヤ！！

昨夜も寒く亀田総合体育館へ
ランニングコースできこ様とお喋りラン
今度は新婚さんが
渡り廊下でしばしお喋りタイムに

お喋りで時間が・・・
まだ１５周しか走ってない
キロ７分台からキロ４分２０秒ペースに

なんとか時間内に６０周
１１.１ｋｍ／５５分４６秒

今月はやっと１００ｋｍ
今年の累計距離も２８６８ｋｍ
せめて３０００ｋｍ目指して
ラストスパートランしよう


１２月走行距離　１０２.８ｋｍ

コソ練？グルラン？寝不足ラン？

１２月１６日　火曜日　強風

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

一昨日はラン友の結婚式で３次会？
ラーメン屋まで入れたら４次会まで

結婚式はイイですねヾ(@~▽~@)ノ
里恵母の涙でもらい泣きし
幸せな気持ちをいただきました

ってな訳で昨夜はＭＴＲにも誘われたが
寝不足と疲れで亀田総合体育館へ…
いやいや普通休むでしょう

さっと６０周走って帰りましょう
ペースは６０秒かぁ
チョッと切るペースで走ってたが
Ｙ男ちゃんに追いついたら
５２～３秒ペースに
これはこれで刺激になってグ～

いつもの６０周も予定より早く終了
１１.１ｋｍ／５４分０１秒

早目に帰宅してお風呂で
音楽を聴きながらのんびりと

部屋に戻りベッドに入ったらウトウト
１０時前には


１２月走行距離　９１.７ｋｍ

お泊り忘年会

１２月１３日　土曜日　

昨夜は月岡温泉ホテル摩周で忘年会
講演会の講師がギャオス内藤で
話も盛上り時間オーバー
講演後も写真撮影にも快く承諾

おかげで宴会時間までの時間が短く
入浴時間がカラスの行水に

料理も美味しくほぼ完食
日本酒は飲まずビールだけだったが
宴会後まったりと露天風呂に入ってたが
気分が悪くなり脱衣所で意識が飛んでしまい
床に倒れ込んでしまいました
ヤバかったですね

今朝は男風呂と女風呂と変更になっていて
摩周では初めての女風呂へ
広いし綺麗で今は女性をターゲットしてますね

温泉でお決まりの３回目の入浴（自分だけ？）
朝食会場へいつも不思議に思うが前日にどんだけ
飲んでもご飯がおかわり出来るのでしょうね

さあて！今日は休みなのでトンネルへ直行
入船に近づくほど雪の量も多くなっていく
今週も里雪かぁ

地下までは長靴で移動
走り初めはアップがてらゆっくりと
１６′５０″
１６′２０″　ASAHIYAMAとお喋りラン
１６′２６″
１６′４０″　やはり尻が重く脚が上がらず
１７′２２″　中臀筋が悲鳴を
５往復／１４ｋｍ／１時間２３分３９秒

ん～やはり身体のケアが必要だ


１２月走行距離　８０.６ｋｍ

グダグダＲＵＮ

１２月１１日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
ん～朝の挨拶の顔が良くないな

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!　
といきたいもんだ。

昨夜は変わらず亀田総合体育館
ランニングコースで走るが
ペースを上げられない
３０周までは６０秒切れず
ムリして上げてみたら３周で

とりあえず最低周回数６０周まで
１１.１ｋｍ／１時間０１分０９秒

脚が上らないと言うか動かない
大臀筋がコリコリでダメなのか
気持ち良く走れない

こんな時に限って捻挫部分が痛む

今月の体脂肪だけは上ってる
忘年会続きで飲んで走ってないせいか
今週金曜日も温泉で忘年会だ

体脂肪は二桁に上がり
筋肉量もマイナスばかりだ


１２月走行距離　６６.６ｋｍ

ダメ！ダメ！ＲＵＮ

１２月１０日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...


ん～？　一日休養明けなのに・・・

昨夜は亀田総合体育館のランニングコースへ
ユックリ流しながらビルドアップ

アップ？ 上がらない！

疲れている？

脚が上らない・・・尻が張って重い

(´Д｀) =3 ハゥー

何とかいつもの６０周
１１.１ｋｍ／５８分１９秒



１２月走行距離　５５.５ｋｍ

走ってない・・・

１２月９日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

　　さむい！

昨夜コソ練でトンネル予定だったが

　　１１往復？

鼻水が止まらなかったので中止

　　走りたかった！

今月はラン日はまだ２回

　　はぁ～！

寒いのは苦手だ春よこないかな

　　いろんな！

グルグルＲＵＮ ２

１２月８日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

今月は忘年会続きでランニング時間が…
そして先週は突然の大雪に
寒いですね
そんな状況だったのでエントリーしてた
板橋ハーフマラソンはＮＲ

昨日は亀田総合体育館へ開館時間に
二度目のグルグルＲＵＮ１２０周

たっぷり睡眠をとったからか身体が軽く
予定タイムより１０秒ほど速い
だが膝が痛くなりテーピングも
汗でうまく貼れない
数秒落ちで痛みは出なくなった
そうしたらまた徐々にペースも上り
ラン友の後ろについたら４３秒にまで
さすがにキツクペースを落とす

１２０周×１８５ｍ＝２２.２ｋｍ
１時間４８分３０秒

１２月走行距離　４４.４ｋｍ

グルグルＲＵＮ

１２月３日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨夜はトンネル予定が時間と天候で
亀田総合体育館でのコソ練

２５周目からモリモリくんが後ろについたので
６０秒ペースでお喋りラン
５０周目からこっそりペースアップ
楽そうだったので５０秒まで

７０周目から後ろにＴ先生が付いたので
またペースアップ４５秒に
８２周目に我慢してたトイレへ

戻ってからまたまたアップで６０秒
９２周目からＹ山さんに付き４５秒
さすがにキツくなってきたので１００周まで

ダウンでユルランのつもりが意外と速く
５３秒ペースでも遅い感じでした
予定周回数１００周を上まり１２０周に

２２.２ｋｍ／１時間５１分５４秒


１２月走行距離　２２.２ｋｍ

１２月１日

１２月１日　月曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

カレンダーもとうとう最後の１枚に

１１月最後の週末は忘年会で盛り上がり
帰りは午前３時に・・・
８時半には起きるがぬか漬け状態に

午後から鳥屋野潟を走るが足は上らず
２０ｋｍコースを２時間２２分で
キロ７分８秒ペースでもきつかった

夜はディナーで豊栄に
美味しかったぁ～

めーいっぱい楽しんだ週末だったです


１１月走行累計距離　３５９.５ｋｍ