餃子で一杯

４月１７日　火曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
今朝は放射冷却で寒かった

昨夜はやすらぎ堤か亀田総合体育館か
ど～しようか？急遽飲みに行くことに
家から歩いて３０分の中華飯店へ
瓶ビールに餃子、野菜炒め

お店も閉店時間過ぎたのか他に客無し
まだ飲みたかったが退散

なんだかなぁ！

４月１６日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
スッキリしない朝です。

えーっと先ずは金曜日の夜は
亀田総合体育館へ
ランコースで走るも脚は重く
４０周で終了しそのまま帰宅

翌日の土曜日は秋葉山ラン
自由気ままにスローペースで
植物園はスルーして金津峠へ
早くも脚が重く攣り始める。
ナゼ？
とばしているなら分るが
ゆるランでナゼ？
峠を降りたら左折していこうか
水分補給もしたいので
真っ直ぐセブンまで
最後の坂はパスしてショートカット
２０ｋｍ／２：０４′５６″
（０６′１４″／ｋｍ）
やっと戻ったって感じです

日曜日はランなしで筋トレのみ
１時間半ガッツリと
筋力が落ちているのを実感
今後のトレーニング方法を考えねば

今週末の温海さくらマラソンは
行く気になれない


４月走行距離　１１５.５ｋｍ

クタクタになるまで

４月１３日　金曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
グッスリと寝たぁ～

昨夜は先ず亀田総合体育館へ
筋トレで大胸筋、広背筋、腹筋と
そしてランニングコースへ
６３″６２″６２″６０″５８″
５７″５７″５７″５５″５４″
５４″５２″５１″４９″４８″
４７″４８″４９″４８″４９″
４８″４８″４９″４８″４７″
４６″４７″４７″４６″４６″
４６″４７″４８″４８″４８″
４８″４９″４８″４９″５０″
４０周までビルドアップしてるね～
７.４ｋｍ／（０４′３７″／ｋｍ）
ここからはお喋りジョグに
６６″６６″６４″６５″６４″
６３″６３″６２″６１″６２″
６２″６３″６３″６２″６２″
６２″６２″６１″６１″５８″
１１.１ｋｍ／５５′１３″
（０４′５８″／ｋｍ）

着替えて横越総合体育館へ移動
スタビライゼーション教室へ
筋膜リリースから始まりストレッチ
コアトレと


４月走行距離　８８.１ｋｍ

教室

４月１２日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は新潟市陸上競技場で
アランゼミアカデミーに初参加

今夜はスタビライゼーション教室

ふざけんなよ！

４月１１日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
昨夜から訳あって気分が悪い！
あ～ムカムカする

昨夜は新潟市陸上競技場へ
意外と寒くアップも長めに１０周
４００ｍインターバル５本の予定が
１０，０００ｍ走４分半に変更
１０７″１０８″１０７″１０８″１０７″
１０８″１０８″１０５″１０８″１０６″
１０６″１０６″１０６″１０８″１０７″
１０６″１０６″１０６″１０７″１０４″
１０３″１０３″１０２″９９″９０″
４４′０４″／（０４′２４″／ｋｍ）
ほぼピッタリ４分半から始まり
うまくビルドアップ出来た。
そのままトラックを１周流して
ダウンジョグを外周４周して終了

帰る時に呆れる事があり何それって
バカバカしくなった


４月走行距離　７７ｋｍ

久し振りの東スポへ

４月１０日　火曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
久しぶりに晴れた朝

昨夜は亀田総合体育館は休館日
土日と走ってなかったので
久し振りに東総合スポーツセンターへ
隣の公園は寒そうだったので
館内の周回２００ｍランニングコースへ
　１ｋｍ　０４′４５″
　２ｋｍ　０９′１８″
　３ｋｍ　１３′５２″
　５ｋｍ　２２′４８″
１０ｋｍ　４５′０８″

疲れはなかったのにスピードが出ない
ベストは最終ＬＡＰで５０″
周回時での最高ＬＡＰは５２″
持久力もこれがせーいっぱい


４月走行距離　５９.６ｋｍ

まさかの雪

４月９日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ん～寒いっすね！！

昨日はまさかの雪が
午前の秋葉山ランは雨、雪、強風で
諦めてベッドでゴロゴロ
早めのランチを済ませて秋葉山へ
天気予報では午後からは曇り
の筈だったのに・・・
向かう途中みぞれ交じりの雨が
だんだん強くなりＵターン
やることがなくなった
車はまだ冬タイヤのままだが
寒くて交換する気なし
また家でゴロゴロ
体育館へ行く気もしない
なーにんもせず一日が終わった。
そんな日もあるさ。

ドーピング

４月７日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
雨です・・・嫌だなぁ～

昨夜は亀田総合体育館で筋トレ＆ラン
先ずは筋トレから
一昨日ダンベルでの筋肉痛は
まだ残ってる
マシンに比べて筋肉は使われていた
なので今回はマシンのみで
大胸筋、広背筋、ハム筋など鍛え
最後にマット上で腹筋、腸脛靭帯強化

ランニングコースでゆるゆるラン
４０周で止める予定だったが
結局お喋りランで６０周１１.１ｋｍ
１；０１′１８″／（０５′３１″／ｋｍ）
５日連続ランは今年初めて

最近は疲れが取れないし筋肉がつかない
やはりプロテインやサプリメントを
摂らないと疲れが抜けないのか


４月走行距離　４９.６ｋｍ　

夜桜ラン＆ウォーク

４月６日　金曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
暑くなったり！寒くなったり！
桜もかわいそう

昨夜はやすらぎ堤＆白山公園空中庭園
みなとぴあまでの夜桜ラン
気温は低めだったが風もなく良好
ＧＰＳ時計をしていたが
走ったり歩いたりと意味なし(笑)
ん～たぶん走った距離は５ｋｍかな



４月走行距離　３８.５ｋｍ

花粉症？風邪？

４月５日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
風邪かなぁコンコン
花粉症の症状に咳が出始めた

昨夜は亀田総合体育館で筋トレ＆ジョグ
先ずは毎月計っている体組成計
ナゼか最近筋トレをしていないのに
筋肉量にマイナスがない？？？
筋トレメインでいくはずだったが
トレーニングルームは利用者がいっぱい
そこそこ？チョッとだけしてランコースへ
ここも利用者がいっぱいだがユルユルと
最後は利用者でたぶん一番速い人につき
３９″ペースで３周これが限界

４月走行距離　３３.５ｋｍ