筋トレ

６月１７日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は寒く鳥のさえずりが五月蠅く
目が覚めてしまった。

昨夜は亀田総合体育館
いつものルーティンから？
中殿筋の筋トレ
空いたマシンからこなすが
微妙に混んでいるので
予定外の外周ランへ

お～脚は動くぞ
最初のキロラップは・・・

えっ？５分切ってない
心が折れて１周で終了

トレーニングルームで
１時間は筋トレに集中
帰ろうとロッカールームへ
ラン友が遅れてきたので
一緒に追加ランを


心地よく汗をかいて２周で終了

帰り道コンビニで
疲れた筋肉にプロテイン補充

新潟地震

６月１６日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
長い夢を見たなぁ
ドラマみたいな夢だった

今日は新潟地震があった日
お昼休みにブランコの横にいたら
グラグラと地震が
近所の商店もメチャクチャに
１週間は部屋でなく
コンクリの倉庫に過ごした記憶が

昨夜は亀田総合体育館
先ずは中殿筋の筋トレから
始めたころより回数は増えている
そして外周ランへ
　
走りも二軸に戻ってきたので
ペースを上げてみた。
ギリだが１キロだけキロ４分台が
膝もだいぶ良くなってきてるが
息が続かない
取りあえず１０ｋｍ越えで９周
少しづつ上げていこう

zzZ

６月１５日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
二日続けて爆睡

昨夜は亀田総合体育館休館日
なので身体も休息日

湯船でYouTube観ながらウトウト

９時前には二日続けて寝落ち

ユキツバキとブナの森

６月１４日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
身体が重い朝です。

昨日は奥胎内の鍋倉山へ
樹齢数百年クラスの巨樹が数多く

樹齢300年と思われるブナの巨樹

ここまで標高７００ｍ弱で
ここから頂上９２０ｍまでは
直登・急登・・・
もう声も出ず汗だく
写真撮影どころでは

下山後はロイヤル胎内パークホテル
展望露天風呂宙の箱舟でまったり
カフェ・バウムでパフェ



スリリングで楽しい一日でした。

12ｋｍ走

６月１１日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
４時に目覚めてしまった。

昨夜は亀田総合体育館
にいがた未来ポイントは無くなったが
何とか通っている

前日のランは１周だったので
少しは頑張ってみよう
目標１時間走
４周目からからお喋りランに
８周した時点で１時間経過
膝はまだ大丈夫だ
そうしたら１０キロ越えで
もう少し走ろうか
ここまできたら１０周だ
何とか１２ｋｍ完走

ペースは遅いが走れたぞ～

水曜日の筋トレで筋肉痛が
超回復で今夜は筋トレ

筋トレ

６月１０日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
朝まで寝たがスッキリしない

昨夜は亀田総合体育館
先ずは中殿筋の筋トレから
外周ランへ

膝に違和感があり１周で終了

トレーニングルームへ
各部位の筋トレを
やっぱり腹筋がメインでしょう
続いて中殿筋、大胸筋、広背筋
上腕や大腿筋などなど

注射

６月９日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
７時間熟睡

昨日は定期健診で市民病院へ
採血で前回痛い思いをした記憶が
今回はと言うと
針がブスリ・・・ぐりぐり
ダメみたいです抜きますね
出血防止でテープをぐるぐる巻き
ナニコレ？
反対の腕にしますね
針をブスリ・・・うっ痺れる
刺しなおしましょうか？
もういいですこのまま
　　　終わらせてください
ますます注射が嫌いに


夜は亀田総合体育館へ
中殿筋の筋トレをしてから
外周ランへ


トレーニングルームへ戻り
筋トレを
空く時間なのに混んでいるし
マナーが悪く諦めて終了

ゆるラン？

６月８日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は休館日で休息
二日連続２１時に

ゆるラン？
どんなスピードなのか
キロ６分台をゆるランと
思っていたが
今はけっこうマジランか
今の走力はこんなもんだ

４分切りで１０ｋｍ
いやいや４分台も
無理、ムリ、むり
もうキロ５分台でも
はぁ～！！

４分半ペースで２万
滝汗をかいてたのが
懐かしい

防御

６月７日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

金曜日の夜は雨だし疲れもあり
お家でダラダラ

土曜日の夜は亀田総合体育館
軽めの運動を
外周をゆるラン？で５周
トレーニングルームで
中殿筋、腹筋を筋トレ

昨日の日曜日は３時１５分起き
先ずは朝一番に弥彦山へ
そして国営越後丘陵公園バラ園
一日中外にいたので腕が真っ赤っか
顔はマスクとサングラスで防御
っていうか完全に怪しい
おじさん状態（笑）

今夜は亀田総合体育館休館日
身体も休息日だな

走ったぞ

６月４日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
身体が重いっス

昨夜は亀田総合体育館

先ずは毎月の体組成計
体脂肪率は１４.４％

外周ランへ
K美ちゃんに合流してお喋りラン
おっ！５周越えて痛みはなし
８周目からソロラン
どこまで行ける
９周途中から痛みが
このまま１０周やっちゃえ
走った～
久しぶりの１０周だぁ


さすがにダメージは出たが
筋トレ効果なのか
走れるようにはなって嬉しい
このまま腰回りの脂肪燃焼
がんばろ～！！