腰の次は膝・・・変形性膝関節症

10月に腰を痛め、コルセットと湿布で治ったのですが、
今度は右膝の痛みがひどくなってしまいました。

整形外科に行ってレントゲンを撮った結果の診断は、
「変形性膝関節症」でした。

50代くらいから始まり、65歳くらいからは発症率がさらに増え、
女性の方が多く、日本では700万人もこの症状の人がいるそうです。

主な症状は膝の痛みと水がたまること。

初期は、立ち上がり、歩き始めに膝が痛みます。（休めば痛みは取れる程度）
中期は、歩くと膝が痛み、正座、階段の昇降が困難になってきます。（動作が不自由）
末期になると、変形が目立ち、膝がピンと伸びず、歩行も困難。（日常生活が不自由）

原因として
関節軟骨の老化、外傷、肥満、遺伝子などが考えられます。

日常生活の注意点（予防）
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を強化する。
肥満であれば減量する。
正座を避ける。
膝を冷やさない。
洋式トイレを使用する。
急に痛むときは冷やし、慢性化したら温めて血行を良くする。

医院からいただいた膝体操のパンフを紹介します。





膝の体操、腰痛体操と同じような内容でした。

私は階段がきついので中期くらいの症状でしょうか・・・

医師からは、あまり歩かずに安静にしてと言われましたが、
ネットなどで見ると、やはりウォーキングや自転車こぎ運動が良いみたいです。

膝の痛みとその日の調子に合わせて、30分くらい歩き、痛みが出たら翌日は時間を減らし、
痛みもなく大丈夫そうなら歩く時間を多くしていき、
上手にコントロールしながらウォーキングで筋力をつけて体重を減らしていく。

これが私にとって良い方法のようなので、治療と体操を続け足腰を鍛え、
楽しい老後を迎えらるようにしたいです



町の紅葉も、葉を落としながらなので、枝が淋しくなってきました。



にほんブログ村ランキング↑　クリックお願いします