「よたよたランナーの手記」（５６） アキレス腱痛苦闘２ヶ月 文科系

前回書いた３０日以来、右脚アキレス腱痛から遠い筋肉維持にだけは努めている。６月２３日にサイクリングで好調、２６日は階段２０往復、２７日は７０往復、３０日には３０分ほどの散歩と階段５０往復。ここまでは、前回に書いたが、以降はこんな風だ。

　７月１日は散歩３０分と、階段４０往復。３日には２週間ぶりほどでジムに行って７キロ時以下で走ってみたが、３０分で痛みを感じリタイアー。７日には階段９０往復、９日はサイクリング、１１日が７０往復である。というように患部が痛まないような運動にとにかく励んできた。運動の後には、患部へのアイシング、ストレッチ、痛まない程度の片脚つま先立ち運動などに努めながら、とにかく、膝や大腿などが衰えないようにするための訓練のつもりだ。

　まともに走ったと言えるのは、６月１９日の１時間７．６キロ以来なくなっている。その前になると５月１８日の１時間に８．７５キロなのだ。この時に今の痛みが初めて出てきたわけだが、６月上旬の安静努力でこれがいったん治ってから、６月２５日に５月最後以来２回目だかの再発が起こっていることが今分かる。

　年寄りのリハビリは本当に難しい。ウオームアップを十分やってからリハビリに入らないとダメ。リハビリ自身も本当にゆっくりと強度を上げていかないとダメ。リハビリ直後には、アイシングが絶対必要などなど、切りがない。これらを細心にやらなかった瞬間には、すぐに再発なのである。傷の治りが遅く、筋肉も細くなっていることだしして、そういう体でのリハビリはちょっと前のようには全くいかないということなのだろう。
　また、こういう結果として心肺機能なども落ちているのだろう。９日のサイクリングは６月２３日と違って２回の最大限出力走行継続ができなかった。これはとても悲しいことだったが、それとともに、日常生活でもこんな変化が感じられる。根気がなくなった。物忘れが激しい。もともと持っている軽度難聴が進んだ。などなどだ。走れることが全体的な若さの秘訣であると、改めてよくわかるのである。人間の体はとにかく、酸素吸収力が基本ということなのであろう。これは前からずっと言ってきたことだが。
　ちなみに、こういう数字はランナーの世界では有名なものだ。２２０引く年齢がその人の最高心拍数であると。つまり、普通の人は最大でもここまでの心拍数にしておけと、それ以上は心臓の健康によくないとそういう基準なのである。７３歳の僕ならば１４７になるが、僕の体験的最高心拍数は１６０ちょっとまでは大丈夫。ということは、僕の心臓年齢は６０歳弱ということになる。さてこれを、今回のアキレス腱痛ブランクを乗り越えてどれだけ回復、キープできるのか。そこが問題ということだろう。

　我が愛車パナソニックレーサー・デュラエースフルセット・プレステージに気持ちよく乗り続けていくためにも、とにかくできる努力はしていきたい。