５日に、その前回の２日と同じ走りをやって、ジム・マシン３０分が４キロと４・３キロだったが、予定よりもかなり前進できなかった感じ。そして８日、不安なままに走り出したが、４・１と４・４で、この後半の特にあとの方はほとんど９キロ時以上で走ることができた。これは本当にホッとしたもの。疲れも少なかったから、プラス１・５キロ走って、ちょうど合計１０キロにして帰ってきた。
１回３０分と制限があるマシンで、前半はいつもウオームアップ歩行などを含む距離だから後半が普通の走りなのであって、これで９キロ時が見えたのは、「両目の白内障手術１か月ブランクから、やっとここまで回復！」という実感。故障とか病気とか、ブランクは僕みたいな年寄りには付きものだが、ここまで苦労している回復は初めてだ。１ヶ月半頑張ってもまだ完全回復とは言えない「前進途上」なのだから。加えて本日は、汗の量も少なく、ここ数日と違って、袖の先がかなり濡れていなかったからプラス１・５キロも出来たのであって、まだもうちょっと延ばせそうだな、どうしたら？などと考え込みながら帰ってきた。心拍数は、９キロ時で普通は１５０強と前に戻ってきたけど、１時間近く走ると１５５を超える時もあるから、まだまだスタミナ不足なのだろう。
７月初めの手術前には、後半３０分で言えばこんな距離がある。暑くなった６月１８日で、４・６キロ。シーズンの１月１９日には、４・９キロ。その直前の１７日には、外走り５キロを、キロ６分２６秒で走っている。何とかして、秋の末にはそこまで戻したいが、そんな望みがちょっとは見えてきたかなというところ。
なお、今日というよりも、最近注意している点はこんなところだ。弱点の左脚について、できるだけ強く地面をつついてその左腰骨を前に出すように。そして、左右いずれを蹴った後も、まっすぐにしてほんのちょっと前傾させた上半身を、臍から前に持っていくように。なお、ピッチ数は色々使い分けたりはするが、普通は１６０前後である。
ちょっとはスタミナも戻ってきたようだから、中１日で走る日を設けても良いかもしれない。６日に久しぶりのサイクル・ファーストランを１５キロほど飛ばしてきたが、これも良かったのかも知れない。僕の場合、自転車をやった後は必ず走りが良くなるという経験則があるからだ。
