だいぶ前(4月)に書いたのでご記憶にないかと思いますが…
←受験太りのリセットに一年半かかるってのはどうなのよと
「受験太り」分の3kgを戻そうキャンペーンをやっていましたが、それはひとまず終結に向かいつつあります。えーと、思い立ったのが3月だから、三ヶ月で3kg。ま、ちょうどいいペースじゃないでしょうか。
はりはりだった手持ちの服はどれも問題なく着られるようになり、特に、いちばんやばかった喪服が買いなおさなくてよくなったのはお得ですね。でもじゃあ、経済的にメリットがあったかというと、
・手持ちの服を買いなおさなくてよくなった…プラス
・コンビニに寄る(主におやつを買うため)習慣がほぼなくなった…プラス
・ダイエット食品(というより低カロリーおやつ)をいろいろ買ってみた…マイナス
・服を着るのが楽しくなって新しいのをいくつか買った…大マイナス
ってことで、プラマイゼロかもっとマイナスだなこりゃ(-_-;;
体重のほうは、数年前の状態(= 20年前の状態もほぼ同じ)に復帰したんだけど、体脂肪率はタニタのカラダスキャンによればむしろ前より低めで、お尻やももまわりも気持ちすっきりしたみたい。これは、ヨガ効果だと思う。
そうすると、なんかいろいろ服の組み合わせとか考えるのが楽しくなって、ここしばらくは毎日「とにかくまったく同じということはない」(小物のバリエーションではあっても何かしら違う)服装をしている。よそ様はそれがデフォルトかもしれないけど、私はよく昨日脱いだ服をそのまままた着ていたので(爆)
この三ヶ月の生活習慣の特徴は:
(1) 会社でのおやつは原則廃止。
(2) 基本、家では飲まない。飲み会ではがんがんいくけど。
(3) 三食はふつうに食べるが、ごはん(パン)やや軽め。
(4) おうちヨガ。
というものだった。あと、細かくいえば、なんかのダイエット記事で見た、「朝起きたらまず白湯を飲む」とかいうのをやっているが(今は暑くなってきたから水)、それとダイエットと何の関係があるのか理屈は忘れたけど、起きてまず水分補給をするのはいいと思う。ちょっと気分すっきりするのでなんとなく続けている。
ひとまず目標状態に達したので、ここから(1)(3)をややゆるめながら定常状態を探っていこうとしている。って、ひとまず3kgやせるよりずっと困難なことのような気もするんだが…
(4)はずっと続けていきたい。今のところ、夜10時半になったら翌日の弁当用ご飯をセットして、ヨガやって寝るということで固定してなんだか続いているけど、自分の今までの実績からいって、何かで習慣が崩れるとあっさり途絶えるので、あんまり信頼できない(^^;; けど、逆にいうと、このヨガ習慣が続くくらい生活にリズムが保たれていれば、そんなに急にリバウンドすることはないと思う…つまり、はなひめ受験最盛期までは(笑)
ところでヨガには、ずっと
「はじめてのヨガ入門」(安達麻由美)西東社
←写真左。右は後述の、新しく買った本
というのを使っていた。この中には
・健康を保つヨガ・プログラム
・ココロをリラックスさせるヨガ・プログラム
・カラダを磨くヨガ・プログラム
という章があるのだが、始めのうちいろいろやってみて、あるときから「カラダを磨くヨガ・プログラム」というのに定着してからは、もう毎日こればっかりになった。
ウォーミングアップが「足と上半身」「手と上半身」「首」と三種類あるところ、その日の気分でそのどれかをやって、そのあとは「カラダを磨くヨガ・プログラム」一辺倒。毎日まいにち。
ふつうに考えると、同じものばっかりやったら飽きるのではと思うが、これが、むしろ毎日同じほうが楽しいのだ。DVDや本を見ながら「こうなのかな? こうかな??」などと余計なことを考えずに、動作に集中できる。曲がる角度の違い、体を動かしたときの感触など、ほんの微妙な変化がよくわかってこれがおもしろい。
体との対話みたいなものだ。だから基本的にはおんなじのばっかりやっていてもいいと思う。ただ、一ヶ月以上ほぼ毎日同じのを続けてみて、やっぱりほかのも知った上でチョイスしてみようかなと思い立ったのでもう一冊買ってみた。
「4週間プログラムヨガ」(深堀真由美)主婦の友生活シリーズ
で、試してみたら、最初はどうもしっくりこなくて、呼吸がせわしない(ポーズの進行自体もわりとせかせかしているような)とか、こんな動作できるかーってな感じで、なんかハズレを引いたかなと思ったのだが、何回かやって慣れてみると、違和感のかなりの部分は、どれくらいやりこんだかの違いなのかもしれないと思うようになった。しばらく試してみようと思って、今はいつものと一日交代でやってみている。
これは「体のゆがみリセット」とうたっているのでつい本屋で目にとまったものだ。特に(元から使っていたヨガ本に比べて)ゆがみリセットに効果があるかどうかはまだわからない。
それにしても、こちらのは「ふーっふーっ。体の毒素を吐き出すように～」(←どういう感じだよっ)とか、なんかよくわからん効能つきセリフが笑える。「体内細胞引き締め」とか、何いってんのかよくわからん(^^;; まぁいいけど。
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【中学受験】 こじろうインデックス
【高校受験】 またろうインデックス
ピアノ・インデックス
今日の弁当
今日は鮭フレーク弁当にしてみました。あとは定番品、プチトマト、切り干し大根煮、枝豆、ピーマン卵炒め、しゅうまい。
はなひめ昨日の勉強
塾で国語と社会
(月曜の補習始まりました。なんと国語と社会も塾でみてもらえるようになりましたよ)
←受験太りのリセットに一年半かかるってのはどうなのよと「受験太り」分の3kgを戻そうキャンペーンをやっていましたが、それはひとまず終結に向かいつつあります。えーと、思い立ったのが3月だから、三ヶ月で3kg。ま、ちょうどいいペースじゃないでしょうか。
はりはりだった手持ちの服はどれも問題なく着られるようになり、特に、いちばんやばかった喪服が買いなおさなくてよくなったのはお得ですね。でもじゃあ、経済的にメリットがあったかというと、
・手持ちの服を買いなおさなくてよくなった…プラス
・コンビニに寄る(主におやつを買うため)習慣がほぼなくなった…プラス
・ダイエット食品(というより低カロリーおやつ)をいろいろ買ってみた…マイナス
・服を着るのが楽しくなって新しいのをいくつか買った…大マイナス
ってことで、プラマイゼロかもっとマイナスだなこりゃ(-_-;;
体重のほうは、数年前の状態(= 20年前の状態もほぼ同じ)に復帰したんだけど、体脂肪率はタニタのカラダスキャンによればむしろ前より低めで、お尻やももまわりも気持ちすっきりしたみたい。これは、ヨガ効果だと思う。
そうすると、なんかいろいろ服の組み合わせとか考えるのが楽しくなって、ここしばらくは毎日「とにかくまったく同じということはない」(小物のバリエーションではあっても何かしら違う)服装をしている。よそ様はそれがデフォルトかもしれないけど、私はよく昨日脱いだ服をそのまままた着ていたので(爆)
この三ヶ月の生活習慣の特徴は:
(1) 会社でのおやつは原則廃止。
(2) 基本、家では飲まない。飲み会ではがんがんいくけど。
(3) 三食はふつうに食べるが、ごはん(パン)やや軽め。
(4) おうちヨガ。
というものだった。あと、細かくいえば、なんかのダイエット記事で見た、「朝起きたらまず白湯を飲む」とかいうのをやっているが(今は暑くなってきたから水)、それとダイエットと何の関係があるのか理屈は忘れたけど、起きてまず水分補給をするのはいいと思う。ちょっと気分すっきりするのでなんとなく続けている。
ひとまず目標状態に達したので、ここから(1)(3)をややゆるめながら定常状態を探っていこうとしている。って、ひとまず3kgやせるよりずっと困難なことのような気もするんだが…
(4)はずっと続けていきたい。今のところ、夜10時半になったら翌日の弁当用ご飯をセットして、ヨガやって寝るということで固定してなんだか続いているけど、自分の今までの実績からいって、何かで習慣が崩れるとあっさり途絶えるので、あんまり信頼できない(^^;; けど、逆にいうと、このヨガ習慣が続くくらい生活にリズムが保たれていれば、そんなに急にリバウンドすることはないと思う…つまり、はなひめ受験最盛期までは(笑)
ところでヨガには、ずっと
「はじめてのヨガ入門」(安達麻由美)西東社
←写真左。右は後述の、新しく買った本というのを使っていた。この中には
・健康を保つヨガ・プログラム
・ココロをリラックスさせるヨガ・プログラム
・カラダを磨くヨガ・プログラム
という章があるのだが、始めのうちいろいろやってみて、あるときから「カラダを磨くヨガ・プログラム」というのに定着してからは、もう毎日こればっかりになった。
ウォーミングアップが「足と上半身」「手と上半身」「首」と三種類あるところ、その日の気分でそのどれかをやって、そのあとは「カラダを磨くヨガ・プログラム」一辺倒。毎日まいにち。
ふつうに考えると、同じものばっかりやったら飽きるのではと思うが、これが、むしろ毎日同じほうが楽しいのだ。DVDや本を見ながら「こうなのかな? こうかな??」などと余計なことを考えずに、動作に集中できる。曲がる角度の違い、体を動かしたときの感触など、ほんの微妙な変化がよくわかってこれがおもしろい。
体との対話みたいなものだ。だから基本的にはおんなじのばっかりやっていてもいいと思う。ただ、一ヶ月以上ほぼ毎日同じのを続けてみて、やっぱりほかのも知った上でチョイスしてみようかなと思い立ったのでもう一冊買ってみた。
「4週間プログラムヨガ」(深堀真由美)主婦の友生活シリーズ
で、試してみたら、最初はどうもしっくりこなくて、呼吸がせわしない(ポーズの進行自体もわりとせかせかしているような)とか、こんな動作できるかーってな感じで、なんかハズレを引いたかなと思ったのだが、何回かやって慣れてみると、違和感のかなりの部分は、どれくらいやりこんだかの違いなのかもしれないと思うようになった。しばらく試してみようと思って、今はいつものと一日交代でやってみている。
これは「体のゆがみリセット」とうたっているのでつい本屋で目にとまったものだ。特に(元から使っていたヨガ本に比べて)ゆがみリセットに効果があるかどうかはまだわからない。
それにしても、こちらのは「ふーっふーっ。体の毒素を吐き出すように～」(←どういう感じだよっ)とか、なんかよくわからん効能つきセリフが笑える。「体内細胞引き締め」とか、何いってんのかよくわからん(^^;; まぁいいけど。
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今日の弁当
今日は鮭フレーク弁当にしてみました。あとは定番品、プチトマト、切り干し大根煮、枝豆、ピーマン卵炒め、しゅうまい。
はなひめ昨日の勉強
塾で国語と社会
(月曜の補習始まりました。なんと国語と社会も塾でみてもらえるようになりましたよ)
