現代人は、とかくカロリーの摂取が過多となり、それが原因でメタポになり、あらゆる病気の原因になると言われています。
食べれるという幸せの裏には、病気が蝕んでいるという現実があります。
健康志向が盛んな今、その余ったエネルギーを上手く消費しなくてはなりません。
そのエネルギーを消費するのに一番手軽で、安価な方法は、歩くことです。
それも、１日、１万歩、１００分、歩くのが良いと言われており、それの根拠を調べてみました。
日本人が１日にとるカロリーは、平均して２２００kcalです。
そして、生命維持に必要なカロリーは、人によって違いますが、だいたい１３００～１５００kcalだそうです。
１００kcalを脂肪に換算するとわずか１１ｇです。
これが積もり積もってたちまち大変なことになります。
体重６０ｋｇの人の場合、１分間１００歩のペースで歩くと約３．３kcalを消費します。
従って、１００kcalを消費するには、約３０００歩で３０分が目安となります。
仮に３００kcalオーバーだとして、９０００歩、９０分を目安にすると良いとされています。
これを、覚えやすいように１万歩、１００分ということが一般的に言われているようです。
日本人は平均して、１日に平均８０００歩、歩いているというデータがあります。
（男女差はありますが、２０代から５０代）
歩数を稼ぐには、歩く機会を作ることです。
今日の絵は、”夏ミカン” F６号
僕の場合、この暑い時期は、早朝に約１時間程、散歩に出かけています。
今の５時過ぎは、まだ暗いですが、帰る時分には、朝日がまぶしくなっています。
それと、自動車は荷物の多い時を除いて、バスや電車を使うようにしています。
バスや電車の乗り降り、乗り換えには、かなりの歩数が稼げます。
ただ、問題は、歩けば良いというものでもなさそうです。
効果を上げる歩く方法は、その姿勢にあるようで、背筋を伸ばすとか手を振るとかですが・・・・