12日振りに泳ぎました。
そのわりには、気持ちよく泳げた感じです。（＾ｖ＾）
今夜は水泳独特の疲労感から、布団に入ったら直ぐ意識喪失しそう！
写真は、天草町の絶景
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＜28日＞
BIKE：60分ローラー AV＝24km/h
＜29日＞
BIKE：30分 AV＝26.2km/h
＜30日＞
送別会でOFF …３次会まで行ってラーメン＆ビールで締め。身体に良くないこととは分かっていてもついついやってしまいます。
次男も神戸へ戻りました。
＜31日＞
SWIM：60分連続泳≒3,000m 1,500mLAP＝27分50秒～徐々にビルドアップ
BIKE：60分ローラー台～ AV＝25.2km/h 左膝に少し痛みが…(→o←)ゞ
久々に充実したトレーニングです。