RUNを少しだけ走ってみましたが、特に腰の違和感もないようです。
これから距離を徐々に延ばして１時間走が出来るまで上げていくつもり、欲張らずゆっくりと！
ところで、東京都三鷹産の“どんぐり”はどんどん成長を続けています。ついに葉っぱが開きました。20cmぐらいです。
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＜7日＞
SWIM：75分＝3,700m
～前半の1,500mLAP＝29分45秒→引き続く後半の1,500m＝27分40秒とビルドアップ成功！＋背面キック10分、5分ダウン。
BIKE：40分～AV＝25.0km/h、ペースは上がらず。
RUN：20分～いい感じです。