【横腹が筋肉痛に】

　昨日のクロスカントリーの影響らしく、両脇腹の筋肉（腹斜筋）が筋肉痛になってます。
普段、ジョギング程度のスローな負担の掛からない練習しかしていないからでしょうが、
レース本番で競争意識が働き、思わず頑張ったようです。
　時には、身体に刺激を与える練習も必要ですね。
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18日
　OFF
19日
　BIKE：65分～50T×21Tで23km/h