今日のコースは、自宅から天草空港、五和町、苓北町、天草町、河浦町を巡る92ｋｍのロングコース。
スタート時刻：10時40分～
天候：晴れ
気温：31℃～33℃
風：北寄りの風がかなり。
総時間：4時間13分
実時間：3時間42分
総距離：92km
Ａｖ：25.0km/h(27.6km/hで行ってたのに痙攣発症のため激落ち）
獲得標高：1,075ｍ
終了後の体重：65.5kg
水分補給量：500㎖×4本
もわ～っとした熱風にも負けずに頑張って踏んでいた80km過ぎ、右足の内側全体にビリッと痙攣が走った。
右足をカバーしてると左足にも痛みが出てきた。
十分に水分を摂ってたのに痙攣が来るとは、ちゃんとした対策が必要だ。
82Km～87kmは緩やかな登りが続く。
ガンガン登りたかったけれど軽いギヤでかわした。