今日の水温は32,5℃、快晴。
50mを60秒ペースでゆっくりと泳ぎ始めた。
徐々にペースを上げて3,000mは58分、ランニングハイならぬスイミングハイの状況が気持ち良い。
25mを概ね17~18ストローク、18×2×60往復≒2,160ストローク。
ひとかきひとかき丁寧に効率よくかくようにしたい。
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9日
BIKE:ローラー台~60分
10日
OFF
11日
SWIM:70分~3,300m
BIKE:ローラー台~40分
RUN:25分スロージョギング分
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