今日のコースは自宅から寺の尾、福連木、十三野折り返しのミニ山岳コース。
暑さも少しは和らいだ感じがしたけれど、ロングにチャレンジしようとは気分が乗らなかった。
スタート時刻:午後4時頃
天候:晴れ、29℃ぐらい
総時間:1時間38分
実時間:1時間33分
総距離:29km
Av :18.7km/h
獲得標高:673m
激坂タイム:6分10秒~1本目からこのタイムならOK。はぁはぁ心拍数最大!
水分補給量:500㎖×1.5本
帰宅後RUN:25分スロージョギング
体重経過:68.5kg⇒66.5kg 2kg減少
午前中は青空の下、スイム練習を1時間半約2,500mを泳いだ。1,500m途中LAP≒28分05秒。
バタフライも少しだけ良い感じで泳げた。今後は無理してでも50mの距離を泳ぐことにしたい。
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19日
SWIM:90分 1,500m途中LAP≒28分05分
BIKE:ロード29km
RUN:25分スロージョギング