地区振興会の会議が終わり帰宅した夜9時20分過ぎからペダルを踏んだ。
昨夜の90分走の疲れがあってか、回転がスムーズでなく70km/hを超えることは出来なかった。
でも、集中はできていた。
汗もスタスタ・・・。
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９日
BIKE：ローラー台～38分（タバタトレーニング） 17.59km
20分UP+[Max：20秒＋レスト：10秒］×8＋10分ダウン
max:66.5km/h av:27.5km/h 179kcal
max:159bpm av:112bpm
max:137rpm av:79rpm
体幹トレーニング