地区振興会の会議が終わり帰宅した夜9時20分過ぎからペダルを踏んだ。
昨夜の90分走の疲れがあってか、回転がスムーズでなく70km/hを超えることは出来なかった。
でも、集中はできていた。
汗もスタスタ・・・。
=============
9日
BIKE:ローラー台~38分(タバタトレーニング) 17.59km
20分UP+[Max:20秒+レスト:10秒]×8+10分ダウン
max:66.5km/h av:27.5km/h 179kcal
max:159bpm av:112bpm
max:137rpm av:79rpm
体幹トレーニング