超大型台風の接近が気になるところ。
午後３時頃から降り始めた雨のお陰で、気温も３℃ほど下がってきた。
夕方からBIKEに跨る。20分ビルドアップの後、20分～25分≒33km/h→→25分～30分≒40km/hへ上げる。
以前はこんなことは出来なかった。
今はそれほどしんどいとは思わない。
己の進歩に喜びを感じる。
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１４日
BIKE：ローラー台30分≒15.4km Av:30.6km/h Max:140bpm Av:113bpm Av:85rpm 152kcal
20分ビルドアップの後、20～25分≒33km/h～25～30分≒40km/hへ
RUN：30分≒３km
１５日
OFF～