今日のコースは自宅から新和町へ下り、亀川⇔下平間の海岸線を往復する75.4km。
車の交通量も少なく坂の少ないフラットなコースだが、海岸線はカーブが多くスピードを出せるコースではない。
スタート時刻：13時25分～
天候：快晴、28℃ 微風
総時間：3時間00分
実時間：2時間48分
登坂高度：717ｍ
Av：27.0km/h
心拍数：Max:136bpm Av:111bpm 消費カロリー：826kcal
心拍数Avが111bpmと、無理をしないライドになってきたが、一気に「215km：天草八の字ライド」を完走するためには、もう少しAｖ速度を落し休憩を多くとるべきだろう。
だけど、自分で自分の限界を決めてはいけない。
ロードを何日も走ることなんてできないと思ってたのに、その気になれば５日間も走れてしまっている。
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５日
BIKE:ロード=75.4km
終了時の体重～64.5kg 体脂肪率～16.8%