晩酌した後の心拍数が高くて、睡眠の質を悪くしていることが顕著になってきた。
ドクンドクンと心臓の波打つ感覚が強く、寝つきが悪かったり夜中に目覚めたりする。
晩酌しない時の就寝中の最低心拍数は41～43bpmだが、飲酒した夜は50bpmに近くい。
多分、自分はお酒が弱いのだろう。
冷たいビールの喉ごしの誘惑には負けそうだが、起床時の不快な感覚は嫌だ！
『アルコールがもたらすアスリートへの影響』、『晩酌を止めるメリットと目標設定』は以前も整理していた。
そう言うわけで、取りあえず晩酌を控えることにする。
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１６日
RUN:40分スローJOG≒4km
コアトレ