右腰の痛みは継続中…。
左肩甲骨付近にも何故か痛みが生じてきた。
今月末のハーフマラソンに黄色信号点滅‼
今日は霰が降るほどに冷え込んでいる。
プログラミングスクールは難しくなるばかりで、還暦の薄くなった頭頂部から湯気が出るほどにハード！
ストレス解消も必要なので、BIKEに跨りじわりじわりとペダルを踏んで汗を流した。
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６日
OFF～積極的休養日(米寿のお祝い）
７日
BIKE:60分ローラー台≒27.7km
Av:27.7km/h Max:30.8km/h Av:76rpm Max:86rpm
Av:106bpm Max:125bpm 273kcal
８日
SWIM：1,000ｍ
800ｍプルUP
100ｍ左手プル（更衣室で右腰に痛みが！）
９日
OFF～積極的休養日
腰の痛み継続…生活には支障ないが運動はNG
１０日
BIKE:ローラー台≒19.0km
Av:28.5km/h Max:30.9km/h Av:84rpm Max:93rpm
Av:-bpm Max:-bpm 378kcal
マッサージ