10時38分～ 天候：晴れ
西の久保公園 気温32℃～
「あましんスタジアム」に行ってみたが、天気が良過ぎて木陰がないと厳しい雰囲気、「西の久保公園」へ変更する。
気温32℃、準備運動の段階から汗がにじみでる。５kmを少しだけビルドアップ風に走り、坂道50ｍを5本ダッシュ、ダウン２km程で終了。
汗をびっしょりかいて気持ちいい。こんな感覚が良い。
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２日
RUN:8.7km≒61分(6:59/km）
5kmビルドアップ走＋50ｍ坂道ダッシュ
BIKE:30分ケイデンストレーニング≒15.9km
Av:31.9km/h Av:96rpm Av:120bpm Max:135bpm
終了時の体重：61.7kg 体脂肪率：16.1% Min:48bpm