久しぶりの30分脂肪燃焼インターバルトレーニングはAv:40km/hにもう少し足りないAv:39.6km/hだった。
高回転を30秒維持できなかった分、心拍数もMax:151bpm止まり。次回はタバタ式トレーニングにしましょう。
８月の練習距離は…
SWIM:15回 15.9km BIKE:11回 240km RUN:13回 121km
右膝を捻ったのでRUN練習が減少したが逆に良い休養になったと思う。
９月は気候も良くなりそうなので距離を稼ぎましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
３１日
SWIM:1,000ｍ
500ｍプルアップ≒9分
50ｍバッタドリル×５(47～50秒）
25ｍバッタ×８ 25ｍバッタTT≒17秒
終了時の体重：64.1kg 体脂肪率：15.4% Min:48bpm
１日
BIKE:30分脂肪燃焼インターバルトレーニング≒19.84km
Av:39.6km/h Max:71.8km/h Av:85rpm Max:128rpm
Av:129bpm Max:151bpm
終了時の体重：64.2kg 体脂肪率：15.6% Min:44bpm