あましんスタジアム外周 15時25分~
天候:曇りのち雨 気温:13℃
概ねAv:5分40秒/kmペースで60分JOG。
腹筋を意識しながら、無駄な動きのないリズミカルな走りが心地よかった。
フォーム作りにはこのペースを維持することが大切なようである。
<50分JOG>
…疲労を抑えながらも練習を継続させる為に取り入れるが、ダラダラと走るのではなく、ある程度のスピードで走ることで基礎持久力を鍛える事が出来る…
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16日
RUN:60分JOG≒10.6km(5:43/km)
終了時の体重:63.6kg 体脂肪率:15.6% Min:44bpm