久しぶりの30分脂肪燃焼インターバルトレーニングはMax:148bpm止まりで追い込めなかった。週１ペースではペダルを踏まないとダメみたい。
写真はかかし村のサンタさん！今年も出番です。
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２６日
SWIM:1,800ｍ
1,500ｍプルビルドアップ≒27分40秒(58秒⇒48秒ペース）
50ｍバッタドリル×４
50ｍ２ビートクロール×２
BIKE:30分脂肪燃焼インターバルトレーニング≒19.4km
Av:38.6km/h Max:67.4km/h Av:84rpm Max:123rpm
Av:123bpm Max:148bpm
終了時の体重：63.2kg 体脂肪率：16.2% Min:44bpm