あましんスタジアム外周 15時21分～
天候：快晴 気温：21℃～ 暖かい微風
Ｔシャツ・ランパンで久しぶりに気持ちの良い汗をかいた。
6:35/kmから4:25/kmへのビルドアップ８km。
思いとしては4:10/kmまで上げたいところ。この後３kmのペース走で終了。
スピードが足りない様子。
200ｍ(45秒～46秒）×20本が必要かな…。
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２２日
RUN:60分≒11km（5:26/km）
終了時の体重：63.2kg 体脂肪率：16.0% Min:45bpm