【ビルドアップ風に6:32/kmから5:23/kmまで】

あましんスタジアム外周：５周
天候：快晴　気温：34℃　微風　時刻16:38～

Av:147bpm、Max:156bpm、５kmで終了。
暑さのせいか心拍数が高くてこれ以上走れなかった。
それでも足・腰の痛みを感じることなく、ビルドアップ風に6:32/kmから5:23/kmまで上げれたことを喜びたい。
涼しくなれば、今日よりもペースを上げることが出来ると思う。
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９日
　SWIM:900ｍ
　　600ｍツービートクロール≒11分24秒
　　25ｍバッタ×８　50ｍバッタドリル×４
　RUN:30分ビルドアップ走≒5km（6:32⇒5:23/km）