今日のコースは口之津港から反時計回りに南島原市、島原市、雲仙市の海岸線を巡る101kmのロングコース。
スタート時刻:11時28分~
天候:快晴 気温:28℃ 北東の風
総時間:4時間31分
実時間:3時間39分
Av:27.4km/h
心拍数:Max:155bpm Av:129bpm
獲得標高:828m
鬼池港発10時45分のフェリーにすべり込みセーフ、乗船料は自転車込みで980円。
口之津港発16時00分が今まさに出港寸前、仕方なく16時45分のフェリーを待って乗船した。
南島原市では長崎県のイメージどおり小刻みにアップダウンが続き、併せて北東の向い風に体力を消耗する。
島原市内に入ると多くの信号停止にAvスピードを削られたが、その後は平坦区間もあったりしてエアロバーを使いAvスピードを取り戻す。
雲仙市では高低差100mを超える2つの激坂に根性を試されしんどかったが、追い風基調であったのは救い。
久々の100km超えのロングライド、走り慣れない道は長く感じ辛かったけれど無事に完走出来て満足、達成感十分だった。
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8日
RUN30分≒3km
9日
SWIM:1,200m
1,000mプル≒18分16秒(Av1:49/100m)
ドルフィンバッタ25m×4
RUN:49分ジョグ≒7km(Av6:56/km)
終了時の体重:64.4kg 体脂肪率:17.6%
10日
BIKE:ロード101km
終了時の体重:63.7kg 体脂肪率:17.6%
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