【時々重たくなる腰を完治させることが最優先】

　４か月ぶりの30分間脂肪燃焼インターバルトレーニングはAv:37.3㎞/hと予想通りの落ち込み。
心拍数もMax:149bpmどまり、左の臀部付近には違和感があった。
以前はAv:40km/hを超えていた時期もあったのに残念。

　年中ベストな調子を維持することは大変だし、還暦を過ぎた身体には負担が大きいので、オフシーズンの今はこれで良いと思う。

時々重たくなる腰を完治させることが最優先！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２９日
　SWIM:700ｍ
　　500ｍプル≒9分37秒　50ｍ×４
　RUN:32分≒5㎞（6:24/㎞）
３０日
　BIKE:ローラー台～25分≒13.2㎞
　　Av:31.5km/h Max:35,3km/h　Av:92rpm Max:97rpm
　　Av:116bpm Max:129bpm　　
３１日…草払い
　RUN:1㎞
１日…草払い
　OFF～積極的休養日
２日
　RUN:5㎞≒41分（8:15/㎞）　Av:102bpm
３日
　BIKE:30分脂肪燃焼インターバルトレーニング≒18.7㎞
　　Av:37.3km/h Max:65.2km/h　Av:84rpm Max:125rpm
　　Av:128bpm Max:149bpm　
４日…環境美化運動～市道清掃作業
　OFF～積極的休養日