3日続いて３～４００Kcalオーバーしてましたが・・・・運動量はほぼ足りていて問題は摂取量でした。
それも毎食後にダイエットアプリあすけんに食べたものを入力してたら・・・朝食は昨日、一昨日と適量でしたが・・・・
昼食と夕食でオーバーしてたので美由紀に言ってあったら・・・・今日の昼飯は肉入り野菜炒めと刺身でしたが量が適当でした。
それで入力したら・・・・夕食に７００Kcalを残すことが出来ました。
本当にこのダイエットアプリは良く分かって役に立ちます。
それで干し柿とイチゴをおやつに食べたので・・・今は残り６２１Kcalになっていますが・・・・
晩酌してもご飯を食べなかったら・・・・運動の消費カロリーと合わせると７００近く残ってるので・・・・ギリギリですがカロリー制限初成功になると思っています。
昨日も寝る前に少し運動したんですが・・・・もしも超えたら・・・・室内でジョギングして超えた分は消せます。
そんな事でここ数日はダイエットの為に生きてる様な感じになっていますが・・・・
分かって来たら普通になんでもしながら減量も出来ると思います。
今日は午前中は美由紀が目の手術の後で運動できないので、一人で鍛冶が峰に行ってきました。
風が冷たくて手袋をして登りました。
午後は美由紀は運動出来ない時に友達の所へ行っておくと言っては早めの昼食の後出かけました。
私は横目にテレビを見ながらインターネットで探し物をしていました。
時々腹筋したりスクワットをしたりもしましたが・・・・太りすぎてるのでちょっとすると息切れしています。
山に登ってる時も呼吸が上がるので・・・・美由紀や他の人達に熊が来てるようなと言われています。
そんな状態なのに・・・・今回病院で減量するように言われるまで・・・・腹いっぱい食べていたんです。
体重は増やしたり維持するのは簡単だけど減らすのは大変努力が必要と分かったので・・・・
まだまだ先は長いですが・・・・・６８キロ位まで下げたら・・・・維持しようと思っています。
体重計に乗ると少しは体重が減ってるんですが・・・・まだまだ糞、小便レベルです。
ただいま晩酌と夕食が終わりました。
刺身とシメサバ、キムチ鍋に芋焼酎の湯割りだったんですが・・・・
今日一日の摂取カロリーは１７３０Kcalと表示されていて・・・３７Kcalオーバーになりましたが、運動量で３４Kcal余ってるので・・・
これは誤差範囲と思うし、念のために寝るまでに少し腹筋でもします。
そんなわけで四日目にして初めてカロリー規制達成となりましたが・・・・・
今まで全く気にせず腹いっぱい食べてましたから「足りない感」があります。
ずっと続けていたら免疫力や抵抗力が落ちるのでは？？と心配もあります。
クルーズ船は病人製造船なので・・・・クルーズ船ではもう少し食べようと考えています。
