一時期僅かな時間でしたが雪も舞った阿南市です。
腰痛から始まってダイエットに行きついたお陰で今回の腰痛が私の今後の人生に役立ったと思います。
今まだ元気なうちだから鍛冶が峰に行ったり腹筋したり、室内で飛んだり跳ねたりも出来ますから・・・・
消費カロリーを多くも出来るし、筋肉量も増やすことが出来ます。
そして今、減量して筋肉量を増やしておけばこれから先まで余力で行けるようにも思います。
さて今日は朝から美由紀がダンスパーティに行くと言うので・・・私は一人で鍛冶が峰へ
登り始めた時は車が三台でしたが・・・会ったのは歩いて来ている二人と、一人は始めて会う女性でした。
一週間、連日鍛冶が峰に登ってますし、少しですが痩せてますから体が楽で快調に登れています。
下りではまだ少し腰に不安があるので慎重に下っていますが今日は大丈夫でした。
下って来たら車は６台に増えていましたが土曜日だから終日次々登る人が来ると思います。
戻ってどこで昼飯を食おうかと迷って・・・中華料理に行きかけてたんですが・・・カロリーが高そうと思い・・・スシローへ
スシローではカロリーを計算しながら食べれるんで良いのですが・・・・８００Kcal以上食べてしまい・・・食べ終わったら残りが４５０Kcalになってしまいました。
夕食はご飯は食べないようにしていますが晩酌するので・・・最低でも７００Kcalは必要なんです。
何とかカロリーが低い晩酌の肴はないかと・・・・ハローズに行って・・・・牡蠣や刺身、豚の耳や殻付きホタテなどを買いました。
これを今夜全部食べる積りではなく、今晩は牡蠣と刺身と思ってたんですが・・・それ以外に美由紀が小さいけど豚ステーキとキムチ鍋を作ったので食べたら・・・・１０００Kcalになって・・・・一日のトータルでは５７０Kcalもオーバーしてしまいました。
しかしこれでも・・・・全部で２２６０Kcalなので・・・・運動量が多いから痩せはしないけど太る事も無いと思います。
ただこの一週間で胃が小さくなったようで・・・・昼も夜もこれで腹いっぱいで食べ過ぎ感を感じるようになっています。
一週間あすけんアプリを付けた事で、後は時々確認するのに打ち込むだけで、普段は頭の中で大体計算できると思います。
消費カロリーの運動量では１７０Kcal余分に出来てるので・・・・今日も体重を計るのが楽しみです。
火曜日位から暖かくなってきそうなので・・・・２６日の木曜日は釣りに行って見ようと思っています。
