昨日は朝５時過ぎに起床。昨日は早朝の業務は休みだったので６時にアラームをセットしたたけど５時過ぎに目が覚めた。体内時計がきっちり作動。帰省中、多忙だったので午前中は自宅で静養。
午後からジム通い。今年123回目。ランマシンで11キロラン。タイムは１時間15分。今年の走行距離は1,786キロ。久しぶりのジム通いだったので９キロ、１時間を予定していたけど、調子が良かったので２キロ延長。会員さんに感染者が出たらしく、空いていると想像していたが、通常の週末と同様に混んでいた。会員に感染者が出たが、消毒済みと通知があったせいか混乱はなかった。
ラン前に５月13日以来、約２カ月半ぶり体組成測定を受けた。体重が63.1キロ。脂肪率17.7％。アスリート指数70。前回、脂肪率が21％に上がり、アスリート指数が63％に低下で大反省だったので、この２カ月、間食を減らし、寝る前にストレッチの回数を増やして減量。何とか結果が出て良かった。10月24日のいわて盛岡シティマラソンに向け、脂肪率15％以下、アスリート指数75以上を目標に頑張る！
夕飯は奥さんの家族と回転寿司のスシローへ。感染拡大も関係なしでめちゃくちゃ混んでいた。午後７時に入店だったけど、午後７時半にラストオーダー終了。午後８時に閉店。あれだけ混んでいたが、８時には半分以上の空席。
久しぶりのスシローだった。
大トロのオンパレード。御馳走様でした。
